برائحتها الحلوة والحامضة، تحظى ثمار Physalis البرتقالية بشعبية لدى الكثير من الناس. كما أنها تحتوي على العديد من المواد القيمة. ومع ذلك، يجب أن تستمتع بالتوت باعتدال. يمكنك معرفة سبب حدوث ذلك والمبلغ الموصى به أدناه.
كم عدد الفيزاليس التي يمكنك تناولها في اليوم؟
يُنصح بتناول حواليحفنة من الفيزاليس الطازجة أو حوالي 40 جرامًا من التوت المجفف يوميًا. هذه الكميات يمكن أن تدعم نظام غذائي متوازن وصحي، لأن الفيزاليس يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن القيمة.
ما هي فوائد تناول الفيزاليس كل يوم؟
ثمار الفيزاليس غنيةالفيتامينات والمعادنيحتوي التوت، من بين أشياء أخرى، على الكثير من فيتامين C وبيتا كاروتين (بروفيتامين أ) والبوتاسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك، فهي تزود جسمك بـمضادات الأكسدة تشير المكونات العديدة التي قد تعزز الصحة إلى تناول Physalis كل يوم.
لماذا يجب أن تستمتع بالفيزاليس باعتدال؟
يجب الاستمتاع بالفيزياليس باعتدال لسببين:
- بقايا القلويد السامالسولانين لا يزال من الممكن وجودها في الثمار الناضجة. لتجنب الأعراض غير السارة مثل تقلصات البطن والإسهال، فمن المستحسن عدم تناول أكثر من حفنة من فيساليس يوميا.
- من حيث المبدأ، تعتبر مضادات الأكسدة مهمة لجسم صحي. ومع ذلك، فإن كميات كبيرة جدًا منه يمكن أيضًا أن تهاجمالخلايا الجيدة، وهو ما يجب منعه. لذلك لا يجب المبالغة في تناول مضادات الأكسدة.
نصيحة
استمتع فقط بثمار الفيزاليس الناضجة
تناول فقط ثمار الفيزاليس الناضجة، حيث تعتبر الفاكهة غير الناضجة ضارة بالصحة. أنها تحتوي على قلويد سولانين السام. إذا كنت تستهلك الكثير منه، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي على وجه الخصوص. لذا تأكد من حصاد التوت والاستمتاع به بمجرد نضجه بالكامل.
