إلى جانب التفاح، يعتبر الموز الفاكهة المفضلة لدى الألمان. ومع ذلك، هناك شائعة مستمرة مفادها أن الفواكه تجعلك سمينًا بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، خاصة إذا كنت تأكلها في الوقت الخطأ من اليوم. ولكن متى يجب أن تأكل الموز؟
متى يجب أن تأكل الموز؟
عندما يتعلق الأمر بالسؤال عن الوقت الأفضل لتناول الموز،تختلف الآراءيعتقد بعض الناس أنه لا ينبغي تناول الفواكه الغريبة في الصباح.ويوصي آخرون بتجنب تناول الموز في المساء. في النهاية، يجب عليكتجربتها بنفسكعندما تتحمل الفاكهة بشكل أفضل.
هل يمكنك تناول الموز في المساء؟
يحب الكثير من الناس بشكل خاص تناول الموز في المساء. في الواقع، هناكأسباب وجيهة لهذه النقطة الزمنية، لكنأيضًا البعض ضدها. في النهاية، عليك أنتجرب بنفسكمتى يكون تناول الموز مفيدًا ومتى لا يكون كذلك.
هذهالأسبابتحدثلتناول الموز في المساء:
- يحتوي الموز على الكثير من المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويدعم النوم الهادئ
- يحتوي الموز على مادة تمهيدية لهرمون النوم الميلاتونين، وهو مهم للنوم والاستمرار في النوم
لماذا لا يجب عليك تناول الموز في المساء؟
ومع ذلك، هناك أيضًاأسباب مهمة تمنع الاستمتاع بالموز في المساء:
- الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ بسبب توقف الجهاز الهضمي في المساء
- بالإضافة إلى ذلك، ولنفس السبب، تتحول السعرات الحرارية الزائدة على الفور إلى دهون في الكبد
- يمنحك المحتوى العالي من السكر في الموز الناضج الطاقة ويوقظك
إذا كنت لا تريد تفويت تناول الموز المسائي، فربما يمكنك استخدام الفاكهة غير الناضجة ذات القشرة الخضراء أو الصفراء المخضرة بدلاً من ذلك.
لماذا يجب عليك تناول الموز في الصباح؟
إذا وجدت أنك لا تتحمل الموز جيدًا في المساء، يمكنك أيضًا تناولهفي الصباح لتناول الإفطار. فاكهة الموز، على سبيل المثال، لها أيضًا طعم جيدفي الموسليأو - مع القليل من الزبدة، وإذا لزم الأمر، العسل -كطبقة علوية للخبزالكربوهيدرات التي تحتوي عليها تضمن إطلاق الطاقة من الموزفقط ببطء في الدم.وخلافا للافتراضات الشائعة، فإن ضغط الدم لا يرتفع على الفور. ومع ذلك، فإن جسمك الآن يتلقىالطاقة المتاحة بسرعة، حتى تتمكن من بدء يومك منتعشًا ومبهجًا.
متى يكون تناول الموز منطقيًا؟
الموز جيد أيضًا كحلوىبعد الغداء، على سبيل المثال مع بعض الكوارك أو الزبادي الطبيعي. توفر الفواكه العديد من الفيتامينات والمعادن وتضعك ببساطة في مزاج جيد بفضل التربتوفان - وهو مقدمة للناقل العصبي السيروتونين - والذي يتوفر بكثرة في الموز الناضج. بالإضافة إلى ذلك، مع هذه الوجبة المغذية والخفيفة، يمكنك تجنب الركود المخيف في منتصف النهار. الفواكه مناسبة أيضًا كوجبة خفيفة صحية ومنشطةبعد الرياضة
نصيحة
هل يفيد تناول الموز عند فقدان الوزن؟
بالطبع يمكنك أيضًا تناول الموز أثناء اتباع نظام غذائي.إذا كنت تريد أن تفقد الوزن! تحتوي 100 جرام من الموز فقط على حوالي 100 سعرة حرارية والكثير من المكونات الصحية. إذا كنت قلقًا بشأن المحتوى العالي من الفركتوز، فمن الأفضل استخدام العينات الخضراء أو الصفراء المخضرة - فهي ليست ناضجة تمامًا بعد، وبالتالي تحتوي على المزيد من النشا وكمية أقل من السكر.
